Info Terkini Manfaat dan Khasiat Brokoli Untuk Kesehatan
1000 macam manfaat - Brokoli yang mempunyai nama latin Brassica oleracea L merupakan salah satu sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan atau Brassicaceae. Brokoli ini berasal dari tempat Laut Tengah dan sudah dibudidayakan pada masa Yunani Kuno. Brokoli masuk ke Indonesia belum lama, sekitar tahun 1970an dan sekarang cukup terkenal sebagai materi pangan. Brokoli hidup pada cuaca dingin. Cara terbaik mengolah brokoli ialah dengan dikukus, biar segala vitamin dan nutrisi penting yang berada di dalamnya tidak hilang selama proses pemasakan. Jika direbus, kandungan gizi pada brokoli akan menghilangkan sekitar 50 % termasuk asam folat. Kandungan gizi yang terdapat dalam brokoli antara lain serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, kalori dan sejumlah mineral penting lainnya. Dari kandungan gizi tersebut, brokoli menarkan manfaat luar biasa untuk pengkonsumsinya. Apa sajakah manfaat dan khasiat brokoli untuk kesehatan? Berikut ulasannya.
Mencegah Kanker
Para ilmuan mengungkapkan bahwa brokoli mempunyai sifat antikanker yang berperan dalam mencegah perkembangan sel kanker menyerupai kanker ovarium, usus besar, kandung kemih dan kanker payudara. Karena brokoli mengandung senyawa fitokimia yang berjulukan indole dan isothiocyanate yang sanggup membantu mencegah sel kanker.
Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Tingginya magnesium dan kalium dalam brokoli membuatnya menjadi sayuran yang amat bermanfaat untuk menjaga dan membantu kinerja sistem saraf biar optimal.
Meningkatkan Kecerdasan
Kandungan asam lemak omega-3, vitamin C dan vitamin K dalam brokoli sangat baik untuk perkembangan otak. Ketiga senyawa gizi tersebut berperan dalam membangun kesehatan mental dan sanggup membantu meningkatkan memori otak.
Menurunkan Berat Badan
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan serat yang sangat mendukung jadwal diet atau penurunan berat tubuh Anda. Dengan kandungan seratnya yang tinggi sanggup menciptakan perut kenyang lebih lama. Selain itu, brokoli juga mempunyai rendah kalori dan lemak yang sanggup membantu jadwal diet Anda.
Menyehatkan Mata
Kandungan lutein dan vitamin A yang terdapat dalam brokoli sanggup memelihara dan menjaga kesehatan mata. Dalam sebuah penelitian menawarkan bahwa senyawa lutein yang tinggi sanggup membantu mencegah penurunan fungsi mata menyerupai makula dan katarak. Selain itu vitamin A juga sangat elok untuk menjaga kesehatan retina mata Anda.
Menjaga Kesehatan Kulit
Senyawa glucoraphanin dalam brokoli sanggup membantu memperbaiki kerusakan kulit akhir paparan sinar matahari dan proses penuaan. Selain itu, sanggup pula membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan menciptakan kulit yang sehat, lembab dan bercahaya. Brokoli juga baik untuk proses doteksifikasi kulit dan ditambah lagi vitamin E di dalamnya sangat elok untuk mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit mati.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli sanggup menciptakan kinerja pencernaan berfungsi dengan baik sehingga sanggup mencegah penyakit menyerupai sembelit atau konstipasi. Dan kandungan antioksidannya merupakan detoks alami yang membersihkan susukan pencernaan menyerupai lambung dan usus dari racun.
Mencegah Kardiovaskular
Vitamin B6 dan Asam folat yang ada dibrokoli terbukti sanggup mencegah penyakit kardiovaskular, menyerupai penyakit jantung dan stroke. Kaprikornus janganlah ragu dan malas untuk mengkonsumsi sayuran yang jago ini. Dan pastinya harus diimbangi dengan contoh hidup sehat serta olahraga secara teratur.
Mengontrol Tekanan Darah
Dengan kandungan magnesium dan kaliumnya yang tinggi, brokoli ini menjadi salah satu sayuran yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi.
Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan kalsium dalam brokoli sanggup menjaga dam memelihara kesehatan tulang dan gigi anda. Selain itu, vitamin K dalam brokoli juga sanggup mencegah osteoporosis. Nah, bagi anda yang ingin tulang dan giginya sehat, konsumsilah sayur brokori secara rutin.
Mencegah Depresi
Jika seseorang kekurangan senyawa asam folat dalam tubuhnya, maka cenderung mengalami suasana hati yang tidak stabil, gampang mengalami depresi, daya ingat yang buruk, kelelahan, bahkan sanggup lebih serius menyerupai skizofrenia. Hebatnya, brokoli mengandung asam folat dan vitamin B cukup tinggi yang sanggup memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi. Dengan mengkonsumsi brokoli secara teratur maka semua itu tidak akan jadi problem buat anda.
Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Brokoli merupakan salah satu sayuran dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Dimana keduanya berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, kuman dan virus. Brokoli juga mengandung senyawa fitokimia dan fitonutrien, termasuk sulforaphane, yang sanggup membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta memperkuat ketahanan fisik terhadap dampak radikal bebes.
Manfaat Brokoli Untuk Ibu Hamil dan Bayi
Mengkonsumsi brokoli sangat dianjurkan bagi ibu hamil biar sanggup terhindar dari penyakit anemia yang kerapkali mengintai ibu hamil. Kemudian, kandungan asam lemak omega-3 dalam brokoli juga berperan dalam perkembangan otak bayi dalam kandungan atau janin. Sumber http://www.1000macammanfaat.com
 |
| Manfaat dan Khasiat Brokoli Untuk Kesehatan |
Mencegah Kanker
Para ilmuan mengungkapkan bahwa brokoli mempunyai sifat antikanker yang berperan dalam mencegah perkembangan sel kanker menyerupai kanker ovarium, usus besar, kandung kemih dan kanker payudara. Karena brokoli mengandung senyawa fitokimia yang berjulukan indole dan isothiocyanate yang sanggup membantu mencegah sel kanker.
Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Tingginya magnesium dan kalium dalam brokoli membuatnya menjadi sayuran yang amat bermanfaat untuk menjaga dan membantu kinerja sistem saraf biar optimal.
Meningkatkan Kecerdasan
Kandungan asam lemak omega-3, vitamin C dan vitamin K dalam brokoli sangat baik untuk perkembangan otak. Ketiga senyawa gizi tersebut berperan dalam membangun kesehatan mental dan sanggup membantu meningkatkan memori otak.
Menurunkan Berat Badan
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan serat yang sangat mendukung jadwal diet atau penurunan berat tubuh Anda. Dengan kandungan seratnya yang tinggi sanggup menciptakan perut kenyang lebih lama. Selain itu, brokoli juga mempunyai rendah kalori dan lemak yang sanggup membantu jadwal diet Anda.
Menyehatkan Mata
Kandungan lutein dan vitamin A yang terdapat dalam brokoli sanggup memelihara dan menjaga kesehatan mata. Dalam sebuah penelitian menawarkan bahwa senyawa lutein yang tinggi sanggup membantu mencegah penurunan fungsi mata menyerupai makula dan katarak. Selain itu vitamin A juga sangat elok untuk menjaga kesehatan retina mata Anda.
Menjaga Kesehatan Kulit
Senyawa glucoraphanin dalam brokoli sanggup membantu memperbaiki kerusakan kulit akhir paparan sinar matahari dan proses penuaan. Selain itu, sanggup pula membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan menciptakan kulit yang sehat, lembab dan bercahaya. Brokoli juga baik untuk proses doteksifikasi kulit dan ditambah lagi vitamin E di dalamnya sangat elok untuk mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit mati.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli sanggup menciptakan kinerja pencernaan berfungsi dengan baik sehingga sanggup mencegah penyakit menyerupai sembelit atau konstipasi. Dan kandungan antioksidannya merupakan detoks alami yang membersihkan susukan pencernaan menyerupai lambung dan usus dari racun.
Mencegah Kardiovaskular
Vitamin B6 dan Asam folat yang ada dibrokoli terbukti sanggup mencegah penyakit kardiovaskular, menyerupai penyakit jantung dan stroke. Kaprikornus janganlah ragu dan malas untuk mengkonsumsi sayuran yang jago ini. Dan pastinya harus diimbangi dengan contoh hidup sehat serta olahraga secara teratur.
Mengontrol Tekanan Darah
Dengan kandungan magnesium dan kaliumnya yang tinggi, brokoli ini menjadi salah satu sayuran yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi.
Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan kalsium dalam brokoli sanggup menjaga dam memelihara kesehatan tulang dan gigi anda. Selain itu, vitamin K dalam brokoli juga sanggup mencegah osteoporosis. Nah, bagi anda yang ingin tulang dan giginya sehat, konsumsilah sayur brokori secara rutin.
Mencegah Depresi
Jika seseorang kekurangan senyawa asam folat dalam tubuhnya, maka cenderung mengalami suasana hati yang tidak stabil, gampang mengalami depresi, daya ingat yang buruk, kelelahan, bahkan sanggup lebih serius menyerupai skizofrenia. Hebatnya, brokoli mengandung asam folat dan vitamin B cukup tinggi yang sanggup memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi. Dengan mengkonsumsi brokoli secara teratur maka semua itu tidak akan jadi problem buat anda.
Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Brokoli merupakan salah satu sayuran dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Dimana keduanya berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, kuman dan virus. Brokoli juga mengandung senyawa fitokimia dan fitonutrien, termasuk sulforaphane, yang sanggup membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta memperkuat ketahanan fisik terhadap dampak radikal bebes.
Manfaat Brokoli Untuk Ibu Hamil dan Bayi
Mengkonsumsi brokoli sangat dianjurkan bagi ibu hamil biar sanggup terhindar dari penyakit anemia yang kerapkali mengintai ibu hamil. Kemudian, kandungan asam lemak omega-3 dalam brokoli juga berperan dalam perkembangan otak bayi dalam kandungan atau janin. Sumber http://www.1000macammanfaat.com
Komentar
Posting Komentar